Mon hygiène de vie.

Des carences alimentaires, un manque de sommeil ou encore le stress peuvent fragiliser notre système immunitaire et ainsi laisser la porte ouverte aux virus. Stress, manque de sommeil, fatigue, mauvaise alimentation… Tous ses facteurs fragilisant nous rendent plus faibles face aux virus.

Prendre du temps pour soi en hiver est primordial : une nourriture équilibrée, un peu d’exercice, des pauses et de bonnes nuits de sommeil sont un bon début.

Des aliments utiles pour l’hiver.

Une bonne alimentation est en effet synonyme de bonne santé. Préparez-vous des repas équilibrés et variés trois fois par jour, sans négliger le petit-déjeuner ! Les fruits de mer, la viande rouge et les céréales complètes pour leur teneur en zinc.

Les épinards, le cresson, les noix, le brie, riches en vitamines B9.Les agrumes, le persil, les kiwis ou les poivrons crus pour emmagasiner de la vitamine C.

Tous les fruits et légumes en général. Quand vous composez votre assiette ne les oubliez pas : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents, 1/3 de protéines pour le plat principal et en dessert, un fruit savoureux.

Vitamines et minéraux.

Une complémentation pourra vous aider à repartir du bon pied : une cure deux fois par an est souvent recommandée. Les chauds et froids. Rien de tel pour s'enrhumer ! Des écarts de températures importants réduiraient nos défenses immunitaires. Aussi, pensez à bien vous couvrir avant de sortir.

Les bons vêtements.

Choisissez plutôt des vêtements souples que vous superposerez. Ils conservent mieux la chaleur et on peut facilement les enlever ou les remettre en fonction de la température ambiante. Côté matières, la laine vierge, la soie, le coton ou encore les fibres polaires vous protégeront efficacement du froid.

Se soigner au naturel.

Avez-vous pensé à l'homéopathie, à la phytothérapie ou aux oligo-éléments pour renforcer votre immunité ?