Anticiper les courbatures après le sport

Qu’est-ce une courbature ?

Ces douleurs musculaires engendrées après des efforts sont ainsi appelées les courbatures.

Ces douleurs sont souvent liées à des traumatismes causés aux muscles qui ont été trop et/ou mal sollicités.

Outre les activités physiques, certaines pathologies peuvent aussi engendrer des courbatures, c’est le cas de la grippe.

La douleur dépendra toujours de la sollicitation des muscles concernés. Ainsi, pendant l’effort, bien souvent les signes d’alerte existent, il convient donc de ne pas les ignorer.

La conduite à suivre pour éviter les courbatures

Afin d’éviter les courbatures, il convient tout d’abord et ce, avant toute pratique sportive de bien s’échauffer.
En effet, la préparation de l’organisme et notamment des muscles, reste primordiale avant chaque effort.

L’acide lactique, une substance produite lors de l’effort est aussi responsable des courbatures et ce, si l’hydratation n’est pas suffisante d’où, l’obligation de bien boire, avant, pendant et après l’effort.

Après chaque séance d’efforts, les étirements sont recommandés pour limiter les courbatures.

Pour soulager les courbatures

En cas de courbatures et pour les soulager, le meilleur des remèdes reste le repos.

Après l’effort, un bon bain pas trop chaud reste une bonne pratique pour détendre le corps. La prise d’un cachet d’aspirine peut aussi limiter la douleur trop violente d’une courbature.

Le massage de la zone endolorie permet aussi de soulager progressivement la douleur. L’arnica tout comme certaines huiles essentielles sont prescrites en cas de courbatures cependant, ces remèdes doivent être utilisés avec précautions et sur conseils médicaux.

Enfin, des techniques plus poussées comme la cryothérapie, bains de glace, sont disponibles pour les sportifs de haut niveau, cette technique est suivie par un thérapeute professionnel.